Contacts v1 – Yogamammie

Let’s Connect

Stuur me gerust een berichtje en dan antwoord ik je zo snel mogelijk.

Volg Me

Let's Connect

Zeg Hallo en Volg Me @yogamammie

De reis naar het moederschap kan uitdagend, emotio

De reis naar het moederschap kan uitdagend, emotioneel en vol veranderingen zijn.🌸🌱

Tijdens deze reis helpt het principe van ✨ AHIMSA ✨ - geweldloosheid in gedachten, woorden en daden - ons met liefde en compassie voor onszelf en onze omgeving om te gaan.

Ahimsa begint bij de manier waarover je over jezelf denkt. Negatieve gedachten zoals zelfkritiek en twijfels zijn vormen van mentaal 'geweld'.

🧡 Affirmaties helpen om negatieve gedachten te vervangen door positieve. Ze zijn nauw verbonden met het principe van ahimsa omdat ze bijdragen aan een positieve innerlijke dialoog en een houding van liefde, geweldloosheid en compassie naar jezelf en naar anderen.

Affirmaties herinneren je eraan dat ook jij liefde, respect en compassie verdient. 💕

👉🏽 Wees lief voor jezelf en sla op voor later!

🤰✨ Twisten tijdens je zwangerschap? Het kan v

🤰✨ Twisten tijdens je zwangerschap? Het kan veilig én fijn! ✨🤰

Met de juiste aanpassingen kun je genieten van de voordelen van twists, zonder je baby in de weg te zitten. Denk aan ruimte creëren, spanning loslaten en je rug zachtjes stretchen. 🧘‍♀️💆‍♀️

Swipe door mijn carousel voor tips en veilige alternatieven om twisten zwangerschapsproof te maken.
💡💖 Want een gezonde mama is een gelukkige mama! 🌟💕

👉 Heb jij al een favoriete pose in je zwangerschap? Laat het me weten in de comments! ⬇️

✨ZIJN TWISTBEWEGINGEN VEILIG TIJDENS DE ZWANGERS

✨ZIJN TWISTBEWEGINGEN VEILIG TIJDENS DE ZWANGERSCHAP?✨

Twists hebben een bijzonder neutraliserend effect. Ze openen de flanken en ontspannen de rugspieren. Daarenboven zorgen ze voor het behoud van de mobiliteit in bovenrug en ribbenrooster waardoor je vrijer kan ademen.

Probeer echter de baarmoeder niet te veel te verdrukken en kies daarom zoveel mogelijk voor open twists met lengte in de wervelzuil van zodra je buikje meer plaats begint in te nemen. Roteer steeds vanuit de bovenrug, boven het niveau van buik en baby.

Als je dit in acht houdt zijn heel wat poses perfect veilig uit te voeren: spinale twist vanuit ruglig, thread the needle, ...

👉🏽👉🏽👉🏽 Reageer met 'INTERESSE' en dan stuur ik je wat meer info❗

Let's twist again!
Lien - Yogamammie 🧡

Niet elke yogadocent is ermee vertrouwd te werken

Niet elke yogadocent is ermee vertrouwd te werken met zwangere studenten.
Kies daarom steeds voor een yogateacher die voldoende (medische) kennis heeft van het zwangere lichaam. Laat je ondersteunen op een veilige en verantwoorde manier.

❓Herken jij je als yogateacher in deze video?
No problem, I got your back! Ooooeeef!

👉🏽 Leer hoe je zwangere studenten beter kan begeleiden in je yogalessen met mijn online cursus! Wees zelfzeker over hetgeen je doet, ook als er een zwangere dame je lessen binnenwandelt.

Even terug naar de basis 🌱✨ In child's pose v

Even terug naar de basis 🌱✨
In child's pose verbinden met je bekkenbodem en voelen hoe de ademhaling je lichaam doet bewegen.🌬️

Inademing (inspiratie): Wanneer je inademt, zet je middenrif uit doordat het zich naar beneden verplaatst om de longen meer ruimte te geven om te vullen met lucht. Dit geeft een lichte druk naar beneden, waardoor de bekkenbodem zich ontspant en een beetje mee naar beneden beweegt.

Uitademing (expiratie): Bij het uitademen ontspant het middenrif weer en beweegt het omhoog. Dit laat de bekkenbodem ook zachtjes meebewegen, vaak in een lichte aanspanning. Dit is geen stevige samentrekking, maar eerder een subtiele beweging.

Een zachte reis naar binnen, één ademhaling tegelijk. 🙂

Voel jij je bekkenbodem bewegen op het ritme van je ademhaling? Laat je stem horen in de poll! 👇🏽👇🏽👇🏽

Your Bag

Shop cart

Your Bag is Empty