Wanneer je zwanger bent krijg je vooral heel veel te horen wat je wel en niet moet doen, gaande van je voedingskeuzes, bewegingsactiviteiten, de medicatie die je al dan niet mag nemen, de vaccins die misschien toch best laat zetten, … En als het op bewegen aankomt heb je misschien ook al gehoord dat zwangerschapsyoga bijzonder deugdzaam kan zijn, maar heus niet elke yogavorm volstaat.
Misschien ben je een ervaren yogabeoefenaar en weet je niet goed of je gewoon verder aan yoga mag doen nu je zwanger bent. Afhankelijk van het type les dat je volgt, de intensiteit ervan, je ervaring en je inzicht in je eigen lichaam, is het best mogelijk om je reguliere yogalessen verder te zetten. Wellicht zal je merken dat enkele poses steeds minder makkelijk uit te voeren zijn. Hier en daar zal je dus mogelijks enkele aanpassingen moeten doorvoeren of enkele poses zelfs tijdelijk dienen te vermijden.
Zwangerschapsyoga is veel meer dan alleen maar aangepaste yoga; het is een prachtige manier voor zwangere vrouwen om in beweging te blijven en verbinding te maken met hun veranderende lichaam. In een veilige en ondersteunende omgeving leer je aandacht te hebben voor de unieke veranderingen die je doormaakt. Deze yoga helpt niet alleen bij het verlichten van veelvoorkomende zwangerschapskwalen, maar versterkt ook je mentale en emotionele veerkracht, iets wat van groot belang is in aanloop naar de bevalling.
Zwangerschapsyoga komt tegemoet aan het veranderende lichaam
Elke zwangerschap is uniek. Terwijl de ene aanstaande moeder misschien een emotionele rollercoaster beleeft, voelt de andere zich juist rustig en evenwichtig. Wat alle zwangerschappen gemeen hebben, is dat ze gepaard gaan met immense veranderingen – fysiek, hormonaal, mentaal en emotioneel. Je lichaam verandert op allerlei manieren: de baarmoeder groeit en verplaatst je organen, het bloedvolume neemt toe en het hormoon relaxine maakt je ligamenten soepeler, zodat je lichaam zich aanpast aan de groeiende baby. Dit alles kan leiden tot zwangerschapskwalen zoals bekkenbpijn, brandend maagzuur en zure oprispingen maar ook bloeddrukschommelingen en duizeligheid. Gelukkig ondersteunt zwangerschapsyoga je door deze veranderingen en biedt het zowel preventieve als curatieve hulp bij de meest voorkomende ongemakken.
Zwangerschapsyoga stimuleert een diepere connectie met jezelf en je baby
Yoga is geen workout; het is een work-in. Het gaat om de verbinding met jezelf, en zwangerschapsyoga gaat nog een stap verder. Het moedigt aanstaande moeders aan om in contact te komen met hun intuïtie en aangeboren instinct. Dankzij specifieke ontspanningstechnieken zoals meditaties, visualisaties en ademhalingsoefeningen, krijg je de kans om bewust stil te staan bij het wondertje dat in je buik groeit.
Zwangerschapsyoga zorgt voor een community van like-minded vrouwen in dezelfde fase in het leven
De lessen bieden een warme en veilige omgeving waar je ervaringen kunt delen met andere zwangere vrouwen. Je vindt er emotionele steun en het is niet ongewoon dat er hechte vriendschappen ontstaan die blijven bestaan, zelfs lang na de geboorte van de kindjes. Samen deze bijzondere reis ondernemen, maakt het nog specialer en schept een band.
Zwangerschapsyoga bereidt je voor op de arbeid en bevalling
De fysieke yogahoudingen helpen je om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, wat essentieel is voor de bevalling. Door uitdagende poses leer je comofrt vinden in de oncomfortabele situaties, wat je helpt om te ontspannen wanneer dat nodig is. Het vlot bewegen tussen de verschillende houdingen houdt je bekken soepel en bevordert de optimale geboortepositie van je baby, wat de bevalling kan vergemakkelijken. Daarnaast helpen ontspanningstechnieken zoals visualisaties en yoga nidra je om je hormonale balans te behouden. Ze kunnen ook een waardevolle ondersteuning zijn tijdens de bevalling, vooral wanneer de sensaties intens zijn. Bovenal leert yoga je om je verwachtingen over het geboorteproces los te laten, iets wat cruciaal is, omdat de bevalling vaak een eigen weg kiest.
Benieuwd naar het zwangere lichaam in verandering? Klik op de knop hieronder en ontvang een gratis overzichtje van de belangrijkste veranderingen in je mailbox.
INTERESSE IN HOE JE ZWANGERE STUDENTEN BETER KAN BEGELEIDEN?
