Me-time: tips voor nieuwe mama’s
Als je mama wordt, ben je nooit echt alleen. Maar hé, je mag — en moet — af en toe een momentje voor jezelf inlasssen. Toen ik een vriendin vroeg die net een baby had gekregen hoe ze “me-time” vond, keek ze me aan met een blik die zei: “Wat is me-time?” en vroeg daarna een beetje verlegen: “Werken?” — alsof werk een pauze kon zijn.
En eerlijk, ik oordeel niet, want ik ben hier zelf aan het schrijven tijdens mijn “me-time”. 😜
Tijd voor jezelf is belangrijk
Me-time verliezen was een van mijn grootste angsten toen ik aan kinderen dacht. Ik ben een introvert die veel alleen moet zijn om op te laden en me compleet te voelen. De gedachte dat ik dat zou verliezen zodra er een kindje was, maakte me een beetje angstig.
Tijdens mijn zwangerschap zei mijn man me dat ik zeker wel tijd voor mezelf zou krijgen. Oké, ik zou waarschijnlijk niet de hele dag slechte series kunnen bingewatchen, maar wanneer ik werkte of mijn ding wilde doen, zou hij wel inspringen.
Natuurlijk vonden al deze gesprekken plaats vóór de komst van onze baby. Toen ons zoontje eenmaal geboren was, besefte ik hoeveel van mijn aandacht dat kleintje de hele tijd nodig had — en alleen mijn aandacht. Hoe behulpzaam mijn man ook is, hij kon geen borstvoeding geven, en als een baby mama nodig heeft, heeft de baby mama nodig.
Reality check...
En dan was er ook de realiteit die ik niet had zien aankomen: zelfs wanneer we fysiek gescheiden zijn van onze kinderen, zijn we nooit meer echt alleen. En dat is niet alleen omdat we in hun dutjes kijken naar foto’s en video’s van hen.
Zodra we kinderen krijgen, nemen ze een permanente plek in ons hart in. Ze kruipen diep in onze gedachten. Ze zijn onze motivatie achter elke actie. Je kunt dat niet zomaar uitzetten, hoezeer een paar glazen wijn of een weekend zonder kinderen ons ook soms iets anders doen geloven. En geloof het of niet, maar zelfs de grootste introverten onder ons willen dat misschien niet eens meer. Dat is voor mij het meest verrassende: ik verlang naar tijd voor mezelf, maar zodra ik weg ben van mijn zoontje, mis ik hem.
Toch is me-time essentieel voor ons welzijn, en in het prille moederschap is het voor velen van ons moeilijk om toch een momentje voor zichzelf te nemen. En de schuld die je voelt als je iets voor jezelf doet, wordt extra groot wanneer je je partner in de andere kamer hoort worstelen met een huilende baby, wetende dat jij de magische oplossing bent.
Maar weet je wat? Voor jezelf zorgen maakt je echt een betere mama Je moet je eigen “energietank” bijvullen zodat je iets kunt geven. Dit is vooral belangrijk in deze uitputtende tijden, waarin we zowel de stress van het moederschap als de onzekerheid van de wereld om ons heen moeten verwerken.
En geloof het of niet, maar zelfs 5 minuten kunnen een groot verschil maken!
Kleine momenten, grote voordelen
Ik vroeg een aantal andere nieuwe ouders hoe zij me-time vonden tijdens het prille moederschap. Hier zijn een paar van hun tips
🧡 Multitask je me-time
Als je kunt, ga een wandeling maken of sneak even naar buiten (of badkamer!) en neem je favoriete boek mee of luister een podcast terwijl je geniet van de rust en stilte.
🧡 Geniet van een commercialwaardige douche of bad
Herinner je die shampoo-reclames waar de hemel zich opent en engelen zingen als iemand de fles opent? Als nieuwe mama voelt het zo als ik eindelijk de tijd heb om rustig te douchen. Gebruik alle producten die je hebt en maak er een echte spa-ervaring van.
🧡 Beweeg jezelf vrij
Ik dacht altijd dat ik 60 tot 90 minuten nodig had voor een volledige workout. Tegenwoordig ben ik al blij met een paar minuten! Yoga leunt er zich ideaal toe om even tussendoor te doen; makkelijke beweegsnacks die slechts 5 à 15 minuten van je tijd vragen.
🧡 Richt je aandacht naar binnen
Visualisatie-meditaties helpen je om even weg te gaan zonder je huis te verlaten. Stel je voor dat je op je favoriete plek bent — op het strand, op de bergen, in de natuur. Wat zie je, voel je, hoor je, raak je aan? Visualiseer elk detail, en je vergeet misschien wel even waar je daadwerkelijk bent (voor een minuutje of vijf!).
It takes a village to raise a child
Als er één ding is dat mijn nieuwe mama-vriendinnen gemeen hebben, is het dat tijd voor jezelf zeldzaam is en dat zelfs wanneer we het hebben, het nooit genoeg lijkt. Het voelt nauwelijks als me-time wanneer de baby in de andere kamer huilt of je partner voortdurend komt vragen om hulp. Tijd voor jezelf is zeldzaam voor elke nieuwe ouder die 24/7 “aan” staat (behalve als de baby slaapt, en dan sta je voor de keuze: een dutje doen of het huis op orde krijgen).
Het verschil is dat we vroeger meer steun hadden, zoals familieleden of hulp van derden, die ons een beetje werk uit handen namen. We hadden ook meer mogelijkheden om fysiek weg te stappen van de situatie. Je weet wel, die village waar ze altijd over spreken.
Maar nu, in deze moderne tijden, waar sociaal isolement sinds de coronapandemie alleen maar groter is geworden, hebben we die opties niet. De badkamer leunt tegenwoordig het dichts aan bij een getaway!
