Yoga voor een comfortabele menstruatie

Start vandaag met dit online yogaprogramma en ontdek hoe je jouw menstruatie comfortabeler kunt maken - helemaal op jouw tempo van thuis uit.

On demand

Community Support

CHECKLIST

Is het voor jou?

Heb je vaak last van krampen, rugpijn of vermoeidheid tijdens je menstruatie?

Voel je je prikkelbaar of uit balans en wil je meer rust ervaren?

Vind je het moeilijk om voor jezelf te zorgen tijdens je menstruatie?

Wil je jouw menstruatieklachten verlichten met eenvoudige yogaoefeningen?

Geen zin of fut om je te verplaatsen tijdens je menstruatie?

Alles

Over de cursus

Menstrueren is een natuurlijk gegeven, maar kan soms gepaard gaan met ongemak, pijn en vermoeidheid. Dit programma is ontwikkeld om je te ondersteunen tijdens deze belangrijke fase van de maand. Door middel van zachte yogahoudingen, ademhalingstechnieken en mindfulness leer je hoe je spanning kunt loslaten, je energieniveau in balans kunt brengen en meer verbinding kunt maken met je lichaam.

Of je nu last hebt van krampen, een opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen of gewoon op zoek bent naar rust, dit programma biedt jou de tools om jou menstruatie-ervaring te verzachten. Laat jezelf de tijd en ruimte om goed voor jezelf te zozrgen. Samen werken we aan meer comfort, balans en zelfcompassie. Nestel je op je matje en ontdek hoe yoga jouw menstruatiefase kan verzachten.

Wat heeft deze cursus jou te bieden?

Specifiek bij menstruatieklachten

Dit programma richt zich op het verlichten van krampen, rugpijn en vermoeidheid, en helpt je om meer balans en rust te ervaren tijdens je menstruatie.

Natuurlijke verlichting

Ontdek hoe yoga en ademhalingstechnieken je lichaam ondersteunen, zodat je minder afhankelijk wordt van pijnstillers.

Hollistische aanpak

Naast fysieke verlichting helpt het programma je ook om emotionele balans te vinden en stress te verminder en ondersteunt zo lichaam en geest.

Direct resultaat voelbaar

Veel deelnemers ervaren al na de eerste sessies minder spanning en meer comfort in hun lichaam.

Begeleid door een expert

Je wordt stap voor stap begeleid door een ervaren yogatherapeute gespecialiseerd in Pelvic Health die je menstruatie begrijpt.

Flexibel en eenvoudig van thuis uit

Volg het programma waar en wanneer het jou uitkomt, met korte sessies die perfect in je dagelijkse routine passen, vanuit het comfort van thuis.

WAT ZAL JE LEREN?

Inhoud van de cursus

Elk lesonderdeel bestaat uit een video met bijhorende handouts die je gemakkelijk kan downloaden en printen. De cursus biedt ook de mogelijkheid om per lesonderdeel gerichte vragen te stellen aan de lesgeefster.

Introductie
Doelstellingen - Wat kan je verwachten?
Benodigdheden
Navigeren doorheen de cursus
Connecteer met de Yogamammie Communnity!
Disclaimer en copyright

Veranderingen tijdens de zwangerschap
De voordelen van yoga voor mama en baby
Mythes ontkracht
Richtlijnen voor een veilige yogabeoefening
Yoga in geval van risicozwangerschap
Het verschil tussen zwangerschapsyoga en aangepaste yoga
Sleutelprinicpes
Demo: Hoe de theorie implementeren in praktijk?
Demo: Aangepaste Zonnegroet
Demo: Korte prenatale les

Bonus: Cheatsheet, bijkomende tips, yogaposes aangepast per trimester en aangepaste Zonnegroet om te downloaden en af te drukken

Test je kennis! Je dient een percentage van 80% te halen om te slagen en je certificaat in ontvangst te nemen. Maar geen nood, je kan de test een aantal keren herhalen indien nodig.

Vertel ons wat je ervan vond!
Feedbackformulier
Certificaat van deelname

Yoga voor een comfortabelere menstruatie

€54,00

Wil je meer vertrouwen in het begeleiden van zwangere studenten? Schrijf je dan nu in!

Over de docente

Lien Matthijs is mama van een zoontje, kinesitherapeute en yogatherapeute gespecialiseerd in vrouwelijke gezondheid. In haar multidisciplinaire praktijk ondersteunt ze dagelijks vrouwen in het optimaliseren van hun bekkenbodemgezondheid en geeft ze wekelijks yogales aan vrouwen doorheen de verschillende fasen van het moederschap. Ze heeft een bijzondere interesse voor het fysieke, mentale, emotionele, hormonale en spirituele welzijn van vrouwen en slaagt er als geen ander in om complexe anatomische concepten op een leuke en begrijpbare manier uit te leggen. Via haar virtuele cursussen en lessen wil Lien nog meer vrouwen laten kennis maken met de wondere wereld van yoga en dit specifiek toegepast op de vrouwelijke gezondheid.

HAPPY CLIENTS

Wat zij ervan vinden...

“Ik heb altijd last van heftige krampen en opgeblazen gevoel tijdens mijn menstruatie. De oefeningen zijn makkelijk te volgen en gaven me precies de ontspanning die ik nodig had.” – Sanne

“Ik heb het altijd druk (werk/gezin) en tijdens mijn menstruatie ben ik vaak extra overprikkeld. Dit programma heeft me geleerd te pauzeren en tijd voor mezelf te nemen. Ik voel me rustiger en minder moe.” – Laura

“Ik was in het begin wat sceptisch omdat ik nog nooit yoga had gedaan. Maar de oefeningen zijn super toegankelijk. Ik ervaar minder spanning in mijn rug en buik. Dit is echt een cadeautje voor jezelf, zeker als last hebt van zware menstruaties zoals ik.” – Eva

Veel gestelde vragen

Yoga kan helpen om spanning in je lichaam los te laten, je bloedcirculatie te verbeteren en menstruatiekrampen te verminderen. Ook bevordert het ontspanning en een meer emotionele balans.

Het programma helpt je menstruatiekrampen en rugpijn te verzachten op een natuurlijke manier, boost je energie en vermindert stress en verschaft je de nodige rust en balans dankzij eenvoudige, zachte houdingen die onmiddellijk verlichtend werken. In de introductie van deze cursus kom je meer te weten over het wat, hoe en waarom.

Ja, het programma is ontworpen voor alle niveaus, ook als je nog nooit eerder aan yoga deed. De houdingen zijn eenvoudig en gericht op ontspanning en verlichting.

Absoluut! Dit is immers het doel van dit programma. De oefeningen zijn speciaal afgestemd op de behoeften van je lichaam tijdens je menstruatie en zijn veilig en comfortabel om op dat moment uit te voeren. Dankzij dit programma kan je jezelf de zelfzorg geven die je verdient, vanuit je eigen huis.

De sessies zijn kort en effectief, gemiddeld zo'n 30 minuten. Sommige lessen zijn korter, andere dan weer iets langer zodat je deze makkelijk kunt inpassen in je dag. Het is een flexibel programma dat je kan aanpassen naargelang jouw noden en behoeften.

Het programma is ontworpen om je te ondersteunen tijdens je menstruatiefase, ongeacht hoe lang of hoe kort deze duurt. Er worden speciale oefeningen gegeven om toe te passen bij specifekere klachten en is daarom voor elke menstruerende vrouw toegankelijk, of je menstruatie nu regelmatig verloopt of niet.

Je hebt toegang nodig tot een apparaat met internetverbinding om de cursusmodules te kunnen volgen. De cursus is volledig online en bestaat uit opgenomen modules die je op elk moment kunt bekijken.

Je kan gebruik maken van specifieke yogaprops of van materiaal dat je gewoon thuis hebt liggen zoals een matje, enkele dekens en kussens.

Je hebt een jaar lang toegang tot dit programma, zodat je je de oefeningen helemaal eigen kunt maken en toepassen voor de rest van je leven.

De audio-opnames kan je downloaden en opslaan op je pc, tablet of smartphone om te beluisteren waar en wanneer jij dat wil.

Yoga voor een comfortabele menstruatie

Is het voor jou?

Over de cursus